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《哈姆雷特》中有这样一段对话：

「你看到远处那片像骆驼相同的云吗？」哈姆雷特问波洛涅斯。「它真像一头骆驼」，波洛涅斯答复。「我想它还像一只鼬鼠」，哈姆雷特过一瞬间说。「它拱起了背，真像一只鼬鼠啊」，波洛涅斯供认道。「还像一只鲸鱼呢」，哈姆雷特又说。「真的很像一条鲸鱼」，波洛涅斯赞同地说。

波洛涅斯改动自己的主意投合哈姆雷特，是为了取得这位位置显赫的丹麦王子的欢心。心思学家戴维·迈尔斯以此提示个别屈服于集体的一大原因——想要取得他人的喜爱和接收，即心思学中常说的规范性影响。而价值往往是忽视或隐藏起自我感触的那一部分。 

但现在许多人并不想再做波洛涅斯。2023年的芭比乐土，现已开端叙述芭比脱下高跟鞋，走向实在国际，去重塑自我的故事。「向内看」、认清自我正成为人生另一种「上岸」。

比方你有没有发现，身边悄悄上心思课的朋友越来越多？特别30岁以上的女人，自学密度更高。

01

走进咨询室 

*次呈现在心思咨询师面前的赵安定是急吼吼的。

31岁这年，男友由于替换城市忽然提出分手，四年爱情完毕得毫无预兆。对人冲击*的当地在于两边感触的激烈反差：在她的认知中，两人一向「同处愉快」，乃至约好本年领证成婚；直到被分手，她才认识到，男友骨子里对自己是极不信赖的。

这让她感到难以幻想，好像自己演了一部独角戏。信仰崩塌后，愤恨、冤枉、哀痛、自我置疑的心情好像一场海啸汹涌着压过来，让她接近心思溃散。朋友眼中那个要强又特别有主意的女孩好像消失了。

她向心思咨询师求助时，更想要一个短期内就能收效的答案，「我为什么会遇到这样的人？今后怎样才能防止？怎样才能让我赶快走出来？」

但心思学历来不为处理详细的问题，尽管许多人都会有相似的误解。

心思咨询师告知赵安定，希望跌倒后赶快爬起来的主意，让她无形中压抑了许多负面心情，这些心情会在下一段亲密联系中被从头激起，构成恶性循环。现实上一切的实在感触，即便是负向的，也需求被接收和尊重。

跟着「说话」的深化，赵安定认识到对本身感触的忽视跟压抑，其实早在原生家庭就埋下了伏笔。在生长进程中，由于爸爸妈妈奉行高规范、严要求的教育理念，她一直对自己不是很满意，长时刻处于一种自我进犯的状况中。详细体现为，一旦有什么事做得不够好，就过火苛责自己。

而母亲人物的缺位也影响了她在亲密联系中的挑选，「母亲在我的生长阅历中是一个不太能尽到责任的监护人。我在寻觅伴侣的进程中会倾向于给自己找一个监护人。即便对方并不好，我也不会把自己的感触放在*位，由于我对安全感的需求现已胜过了尊重自己感触的需求。」

这个心思学上还有个专有名词——「内涵小孩」。精神剖析心思学派以为，假如哺育者长时刻对婴幼儿的需求没有及时回应和满意，后者会留下伤口，构成内涵小孩。

在一个阶段的心思咨询完毕后，赵安定花了3000元在某渠道报了一个为期半年的心思学课程，继续探究自我重塑的方向。

年青人与心思学的*次触电，大都始于心思咨询。北京某互联网公司总监袁佳发现，身边的朋友不管是二十出面的年青人仍是35岁以上的同龄人，自动看心思医生的越来越多。

十五年前刚作业时，她感觉我们还没有这个认识。一是没钱，二是没心思健康的概念，三是系统性内卷还没有呈现。而近几年人们益发重视内涵的精神国际，有才能和自愿寻求心思健康服务的人群正在变多。我国科学院此前发布的《我国国民心思健康开展陈述 2019-2020》显现，我国有焦虑、郁闷等问题的人群总数超越两亿人。

袁佳自己并没有做过心思咨询，但心思学在她人生进程中的效果就像是悬在黢黑旧楼道里的那盏灯。假如仅看外表，袁佳归于典型的「他人家的孩子」——从小镇做题家一路生长为北京西二旗的职场精英，经过个人斗争买车买房，还有一份年薪近百万的作业。

但在心里深处，有很长一段时刻她都处于内向耗费的状况。骨子里的自卑，让她惧怕与他人产生冲突，乃至遇到搭档谣言诽谤时，苦楚万分却不知怎么反击。在亲密联系中，她也没有安全感，喜爱动不动就说分手，然后故意让自己堕入一种冤枉的地步。

从得到App上读到武志红、李松蔚等心思学家的科普读物后，她开端反思问题实质。童年时爸爸妈妈会在她和妹妹面前吵架、家暴，父亲还曾正告过她，「你和妹妹在外面不要生事，假如惹完事，即便你们是对的，回到家我也会打你们。」 

从小缺少家庭的维护和支撑，让她在过早「明理」的一同，学会了「不表达」——「我跟爸爸妈妈很少提需求，但不断压抑自己的需求，简单冤枉。」

在成年后，这种形式被复制到新的联系傍边。2018年，袁佳在作业中遇到了史无前例的压力，自卑让她在忧虑作业做得不够好的一同，又十分介意他人的观念，「整个人处在溃散的边际」。有天下午去见朋友，对方发现她状况不对，约请她跟自己去门头沟开会。

路上朋友主张袁佳，测验着铺开自己，做一些历来没做过的事。路过一处空阔无人的山间观景台时，两人一同大声吼叫。

宣泄完心情朋友问袁佳，你知道心思学上有个斯多葛学派吗？斯多葛学派侧重「有些事我们能够操控，而另一些却不可」，重要的不是产生在我们身上的事，而是我们应对它们的方法。

这句话，把袁佳从最坏的时刻拉了出来。

02

上岸

走出心思咨询室、离别最糟糕的心情后，赵安定们对心思学的探究并未间断。

她们会从头审视心思服务这项作业的诱人之处——

比方助人背面的社会价值、使命感。「咨询室里人和人之间的联系真的是一种十分可贵、又十分打动听的存在。」刘乐便是从一名咨询者开端触摸的心思学。她在结业后从事媒体作业，一开端还有必定成就感，但后期当媒体开端追热门、追流量，她开端感到苦楚，并质疑作业的价值。她无法承受为了流量去写一些自己「底子没有搞清楚现实的文字」。

在朋友的主张下，刘乐了解到心思咨询。出于对心思学的猎奇心，刘乐一边进行心思咨询，一边开端学习心思学。「治好他人是一份有意义的作业」，2020年脱离媒体作业后，她又花了三年时刻学习心思学，现在正在转型成为一名心思咨询师。

助人的光环相同招引着袁佳。之前不少朋友就跟袁佳反应过，跟她谈天有治好感。她希望能经过心思学的学习发挥特长，「协助一个人能够走出来，我希望取得那种正向的幸福感。」 

在心思学概念中，人生意义感是与深层幸福感和久远耐压才能相关。 

袁佳当然也有私心，比方在作业挑选上多备一条路。她地点作业，作业压力大、熬夜严峻且这两年继续动乱调整，35岁以上中层特别焦虑。身边一些中年朋友赋闲后，在家失业一年多，这些信息无形中加重了袁佳的不安。

苏联作曲家肖斯塔科维奇曾在晚年裸露过心声——「等候枪决是一个折磨了我一辈子的主题」，袁佳发现此时自己居然能做到感同身受。

「假如哪天被裁人，或许干不动了，就转行留神思咨询师吧。」抱着这个主意，她花3000块在中公教育报了个考研辅导班，预备读一个北师大在职心思学研讨生。 在她看来，心思作业者时刻自在、作业周期长，没有35岁门槛，并且越老越吃香。 

据中研普华工业研讨院计算，2023年我国心思咨询作业市场规模将达953亿元，年复合增长率将打破25%。

在小红书等交际渠道上，心思学现已成为一门「显学」，乃至刮起一股「北师劲风」——比方「大厂职工的止境是北师大心思学」的共享笔记，招引了许多沟通者。

一名在笔直互联网范畴的独角兽公司做到中层的职场妈妈，共享了自己一战北师大心思学专业硕士的阅历，她说考研首要为了未来能够做自在作业。一名想要30岁今后换种日子方法的外企打工人，记录了自己抛弃了年薪26万元的作业，裸辞备考心思学的进程。

在赵安定就学的讲堂中，一些教师和同学也是转行而来。在她看来，心思学正在成为化解中年女人职场危机的一味解药。

正在就读人大心思学研讨生的李舒发现，她的一个师姐，也在上一年从头捡起心思咨询。这个师姐本硕专业都是心思学相关，但结业后去了一家企业。上一年开端，师姐四处参与心思咨询师课程训练，报一些中外合作项目、请督导……一年学习投入算下来至少10万元。

她没有问师姐的作业规划，但多少能感觉出其想要转型的决计。

李舒自己归于理性派，她读心思学研讨生的*诉求不为作业，而是进步学历。二本院校结业后参加一家头部在线教育公司，周边都是清北结业的搭档，她一度感到自卑，便想经过读研提高自己。

至于转型，李舒看到的是难度不小。尽管心思学的使用场景许多，但在渠道组织学习心思学也好，考在职心思学研讨生也好，间隔成为一名心思咨询师，还有很绵长的路要走。

在加拿大，心思咨询师的*学历要求是硕士，国内尽管没有学历要求，但有必要实习250小时以上；个人督导50小时以上，其中有至少一个个案被督8次及以上。所谓的个人督导，指的是由资深心思督导正式供给的以个案为中心，支撑、辅导和指引心思咨询师的作业。而每次的督导费用，小至几百、大至上千乃至上万。 

许多人即便读完研、在组织上完课，也没有精力跟财力完结督导要求，导致无法顺畅上岗。用李舒的话说，「大部分在组织学心思学的人，归宿是心思学组织讲师而不是心思咨询师。」

她的师兄师姐们，结业后许多去了互联网公司。在作业规划上，导师给她的主张是，先有一个主业做支撑，然后再依据个人喜好进行不同的测验，去开展不同的副业。

03

为什么大多都是「她」？

假如你能坚持看到这儿，或许想问，为什么自学心思学的都是「她」？

这确实是一个有意思的现象。赵安定和刘乐的班级同学、在线渠道教师，大部分也是女人。

刘乐的班上也有少数男同学，但她调查，他们通常是中年人，而女同学的年纪层次和身份特点则丰厚许多——既有20多岁的年青女孩、专心育儿心思的孕妇，也有三四十岁方案转行的职场精英。 

个人生长教育渠道张德芬空间CEO卢熠翎曾剖析，依据多年从业阅历，30岁至50岁的女人面对心情烦恼，有更强的自愿寻觅处理方案，并愿为心思健康服务付费。这背面的原因或许是，当30 女人遇到人生的多重挑战时，经济逐步自立的她们，更有动力跟勇气去寻求心思跟精神上的自在，拥抱日子跟职场上的改动。

在一次关于神话中为何总是侧重体现女人力气的论题评论中，赵安定的课程教师从生理结构上对比了两性不同的生长进程。比较男性，女人终身会阅历屡次身体剧变，比方初潮和生育。当在一种疼痛中阅历这些改动时，女人对自我的探究自然会多于男性。

当然也有社会文明要素。美国梅奥医学中心此前指出，女人面对的日子环境和文明压力都使得她们更简单产生心思担负，包含不平等的权利和位置、超负荷作业、以及性或身体优待等。

这或许也能解释为什么女人比较男性更简单产生心思困扰。据宣布在《柳叶刀》上的《我国郁闷妨碍患病率及卫生服务使用的流行病学现况研讨》显现，我国女人与男性的郁闷症毕生患病率分别为8.0%和5.7%；女人患任何一类亚型郁闷妨碍的毕生患病率均高于男性。

在赵安定看来，在东亚，许多女人在生长中是被压抑的，「对教师、领导、搭档、朋友、家人要体现好，要灵巧明理听话，要依靠男人，所以许多女人在心思上是没有独立的，价值过火捆绑在另一个人（大多情况下是伴侣）身上。」

正在加拿大约克大学心思学专业大二就读的梁鸣，对此感同身受。在爸爸妈妈灌注的「乖孩子」论调之下，她成了一个「比较遵守社会干流价值观的人」。这种遵守，让梁鸣一度远离了自己的喜好。

15岁时，梁鸣开端对心思学感兴趣。其时她痴迷于各种有「心思变态」主人公的电影，猎奇他们为什么变成了那样。中考后的暑假，家门口新开了一个书店，梁鸣每天都去书店找心思咨询相关的书看，猎奇心一直都在。

但高考填写自愿时，她沿着社会干流价值结构，挑选了更简单作业的工程类学科，而抛弃了心思学。尔后又到加拿大读工科类硕士，并找了一份程序员的作业。

看起来一切都在正轨，除了偏离了从小的喜好。「我这辈子不管是四十岁仍是五十岁，总有一天要回到校园学心思学。」她在心里静静重复着这个信仰，但也清楚，假如没有举动，喜好终究会停留在念想层面，就像许多年青人都有开花店、开书店、开咖啡馆的愿望，但真实实践的少之又少。

改动产生在30岁这一年。知道梁鸣对心思学的酷爱后，有朋友主张她，没有必要比及各方面都安稳再去学。在朋友的鼓舞下，梁鸣先在当地校园报了个一年制的心思学项目，尔后又付费近万元做作业咨询，看自己是否适合做心思咨询师。

得到专业人士的认可后，梁鸣请求到了约克大学，走出获取人生掌控权的*步。 

04

*的答复

心思学不是*药，几名受访者均镇定提示，不要对心思学抱有太大的希望。它仅仅一个辅助性东西，协助人们改动认知。至于详细问题能否处理，还要看个别举动。

袁佳有个女人朋友，多年来也触摸过不少心思学常识，但一直未走出原生家庭重男轻女带来的暗影。好像疤痕在阴雨天会分外灵敏，遇到一些波折后，朋友总会不由得诉苦原生家庭的隐形损伤。

不过对别的一些人来说，心思好像总能推进一些改动的产生。

赵安定不久前自动拒绝了一次升职时机，由于新岗位的作业内容并不是她喜爱的方向。假如遵照尘俗规范，过往她大概会硬着头皮逼自己一把，向一切人证明自己。但现在，她只想听心里的声响，优先巴结自己，考虑自己是个什么样的人，想做什么样的作业，想跟什么样的人待在一同。

还有一次在高铁上，赵安定正预备闭目歇息，就听到车厢里有人大声播映音乐，她心里特别不爽。曩昔由于惧怕跟人产生冲突，她会压抑负面心情。但现在「重视自己感触」的主意让她决议从座位上站起来。

方针是后排的男人。犹疑了三四秒后，她找到对方要求关掉音乐。对方愣了一下，然后敏捷把手机关上了。

在承受自我的进程中，袁佳学会了正确审视自己：心情来了，她会幻想身体里有一个小人，它跳出来、坐在膀子上，看着自己，问自己有什么样的心情？这时，她会对自己说，袁佳，我们现在中止，不要重复曾经。

早前了解到「原生家庭」的概念后，她一度陷在对原生家庭的愤激中，后来她又了解到李松蔚的观念，为了走出原生家庭，却把目光再次投向原生家庭，要分外地当心，它或许是为了离别的留念，也或许是南辕北辙。而经过在物理上跟爸爸妈妈拉开间隔、改动从小培育的思维和习气、创造出不同于以往的日子体会等方法，是能够走出原生家庭的。

这一观念也鼓励袁佳做出改动。前不久她生了场病，假如还像曾经那样把自己放到冤枉的地步、在一种很自卑的状况下，其实是没办法跟疾病同处的。现在的她则深信，「人和苦楚是能够同处的。」

差异仅仅在于，曾经不必吃药，现在每天都要喝两碗特别苦的中药，「当你习气今后，那种苦也不算什么苦，它仅仅像你的一场不舒服的刷牙一般的日常。」

读心思学本科，是梁鸣人生中初次独当一面做出的决议。迈出这一步后，她发现，在日子中具有了更多的自动权。一年前，男友在加拿大求职不顺，暗示或许会回国找作业，「曾经我或许会想，为了保持这段亲密联系，是不是也要跟着回去？」但终究她告知男友，自己要留在加拿大。

男友对此并未惊讶。在他眼中，曩昔习气性妥协和撤退的女友，在学习心思学后渐渐变得更硬气起来。

心思学家戴维·迈尔斯在《社会心思学》中引用过美国人本主义心思学家卡尔·罗杰斯的一句话，「要答复的问题只要一个：我真的能以十分满意自我和真实体现自我的方法来日子吗？」当30岁女人开端学习心思学，大概是对这个问题的*答复。

她们正在用本身的阅历，探究和回应这个人类终其终身都无法逃避的问题。

她们或许都曾是《哈姆雷特》中的波洛涅斯，在人生中某个阶段被家庭、社会形塑成自己不喜爱的姿态。但就像《麦克白夫人》中的那句台词，无法弥补的就无需懊悔。

最重要的仍是你的应对方法。 

（应受访者要求，文中人物均为化名）