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自律vlog已经成为了年轻人的新型电子鸡汤。

越来越多的年轻人，最先热衷于在社交媒体上旁观他人的自律生涯。“ 高能量女生一天能做若做事” “5点钟早起的一天能做若做事”……动辄几千甚至上万的视频点赞量，已经证实晰这种从起床最先就有序治理学习、健身、饮食的生涯，对人们有着强烈的吸引力。

刻在东亚人基因里的自律上进，在自媒体时代进化为了一种可供鉴赏的演出行为。

然则，除了赞赏之外，一种颓废的自责声音也在谈论区伸张，许多人从视频中除了看出激励，也看出了焦虑，以至于诘责自己：同样是生涯，为什么我会和他们差异这么大？我做不到这些，就是个懒惰的废物吗？

当高效、自律、苏醒，酿成有别于美食、科技、旅游之外的另一条内容赛道，关于自律博主的讨论，也最先从差异层面铺开。人们首先想到的即是：这样的生涯，在多洪水平上是真实的？而我们，又为什么痴迷于旁观这种生涯？ 

视频网站上，搜索“自律vlog”，能找到许多气概相似的内容。（图/哔哩哔哩截图）

你以为的自律，实在都是生意

依附对自我的高效治理，自律博主收获了不少粉丝的拥簇。

在社交媒体上的自律博主，主要分为两大类。一类集中在学习、健身等特定领域，对照少对一天中其他时间的流动举行出现，这类博主产出的视频有时会附带一些干货，节奏也较为紧凑，被一些网友称为自己的“精神氮泵”。而另外一类博主，则是对自己的生涯片断举行提取、归纳综合。在他们的视频中，泛起在镜头内的事物往往更为细腻，节奏也更为舒缓。

后者从题目到内容，都有着强烈的共性。成为更好的自己、重启人生、为自己的人生认真等字眼是自律vlog题目的高频词汇，有时还会附上“90后男生” “28岁女生”“Day10”等具象标签。

乐成的自律vlog都是相似的。（图/小红书截图）

打开他们的vlog，你却能看到许多自律、高度相似以至于相同的生涯。

这类vlog通常根据时间线出现，从早起最先，自律博主往往不会跨越六点半起床，vlog的开头一定是头发蓬松地按掉闹钟，在床上伸懒腰，起来拉开窗帘的镜头。起床后一定会喝喝咖啡，随后即是空腹有氧或拉伸。简朴运动后的早餐不会泛起馒头、咸菜和油条这类中式食物，取而代之的是摆盘细腻的酸奶燕麦碗或贝果。在学习和阅读的场景，则要配上ins风的桌面搭配。

在这类视频的谈论区，充满着“ 效率好高”“我以后也一定要过这样的生涯”等赞扬。然而，在自律vlog不停被称道、教我做人的历程中，人们却或多或少地忽略了，这一切很可能只是一场演出。

有网友曾实验像视频主人公一样，拍摄一条尺度意义上的自律vlog，效果她发现，为了拍好一个起床画面，需要从床上频频起床多次。差异角度和时间的生涯，都是博主不停调整镜头视角、多次剪辑后的出现。而那些从早上醒来到下地，时常会替换多个视角的视频，更意味着拍摄者需要举行多次差异机位的拍摄。

仅是回家后的一个进门镜头，就需要先在玄关处架上拍摄器材、最先录影，然后从门外装作刚回家的样子，开门、换鞋、点击住手录影，一气呵成谈何容易。而被人奉为自律的五点半早起，也可以通过调整手机闹钟时间来伪造。

而且，当自律最先和细腻挂钩，观众所看到的一切都有可能附带着隐形的价码。

咖啡机、护肤品、瑜伽服、香氛等产物时常在自律vlog里泛起，让这类视频容易受到品牌方的青睐。郑芯曾在一家互联网广告公司从事前言投下班作，有过和自律博主互助的履历。

她示意，作为品牌方，在挑选博主的时刻，除了要对数据这类硬性指标举行考量外，还要看博主的内容里是否有商业植入的可能性。“好比说在博主的vlog里，ta会天天早上起床喝咖啡，有了这样的一个routine设置的话，我们就可以有和咖啡品牌互助的可能性，这类vlog就有了可商业化的空间。”

凭证一份内部前言投放互助的报价单来看，一名粉丝数3.2万的美妆和vlog博主，视频单篇不报备的价钱为4000元。（报备指的是当内容与品牌互助时，会在平台处最后明确标明内容和品牌互助，不报备则不标明内容中含有品牌互助。）而另一位粉丝数为40万的博主，单篇不报备的视频报价则高达16300元。

眼光所及的细腻生涯背后，或许都是品牌和博主们的生意经。

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我们在看自律vlog的时刻，

到底在看什么

当一个在地铁车厢里挤得像沙丁鱼罐头的年轻人，点开他人细腻的自律视频时，他到底在看什么？

“ 精英们的狂妄令人尴尬。没有人喜欢被人瞧不起，优绩至上的信心却使这种情形雪上加霜。你的运气掌握在自己手中，‘只要你起劲，你就能乐成’。

这类箴言是双刃剑，在某种水平上鼓舞人心，另一方面却令人反感。优绩至上的看法祝贺乐成者，却诋毁失败者，纵然在失败者自己的眼中也是云云。”

美国社会学家迈克尔·桑德尔在《精英的狂妄》中云云形貌优绩主义的看法。在他看来，优绩主义危险了社会的公正，也让美国社会变得越发撕裂。

（图/纪录片《学习的倒戈》）

而在传统看法中，起劲一定随同着日复一日的自律。优绩主义所作育的，另有现代社会对于自律的高度神化。

在优绩主义头脑占主导的环境下，gap一年可能会被以为是无所事事、对人生没有设计，学习软件和健身应用的延续打卡机制告诉你“ 自律换自由”，铺天盖地的声音将“不乐成”与“不起劲” “不自律”挂上了钩。

因此，旁观自律vlog并非是一种匹敌，而是一种憧憬。正因无法在现实中百分之百地实现对生涯和自身的掌控，便只能借由他人来实现，寄希望于他人的自律生涯成为自己的引擎，驱使自己不停地向视频中的人生靠近。

这类视频在海内的兴起或多或少受到了韩女自律vlog的影响。在许多韩女的学习vlog里，并无太多细腻和惬意，只剩下全力以赴的拼劲。学到破晓2:30，早上6:00起床，延续学习10小时以上在韩女的vlog里随处可见。然而，在这种自律到“自虐”的行为后面，却是靠咖啡因续命、被消耗的身体，高度内卷的事情环境，以及居高不下的心理疾病发病率。

“ 听说新林洞有约莫两万名考生。所有走过这里的人都屏住呼吸生涯。两万人的缄默，两万人的脚后跟，两万人的失眠，我描绘不出这样的画面。这一切在某个空间里同时发生，几十年间不停重复。”韩国作家金爱烂在小说《祈祷》中云云写道。她经常在故事里描绘韩国年轻人被考试、买房占有的一生。

（图/纪录片《学习的倒戈》）

类似的情景，自律vlog的受众应当不会感应太生疏。

从小学最先，先生和家长会不停强调“要害的分水岭”“弯道超车”“奋力一搏”。每一刻都十分主要，容不得半点松懈和虚耗，似乎只有每一刻都自律，才气跑到设想的竞争者前面。

这样的看法给人们上了一个永一直转的发条：没长大时，督促自己前进的是“鸡娃”的怙恃；长大后，自己便摇身一变取代了怙恃的角色。

而人们在蓬头垢面地一遍遍背诵“abandon”的时刻，却发现社交媒体的另一头，有人能过着既自律又松懈、从容且细腻的生涯。

或是目的，或是嫉妒，总而言之，自律vlog都开启了一扇窥探可能性的窗口，人们张望着希望能够到达的生涯。

只是在价值观和流量的塑造下，人们对于自律和生涯的想象都变得极其单一和狭隘。自律，成了一门流水线生产的生意，博主收获了流量，而作为旁观者的观众对比自己一地鸡毛的生涯，只获得了溢出的焦虑和自我嫌疑，却险些快要忘了，略带渺茫地实验，张弛交替的心境，才是生涯的正常状态。

现在，不少人最先意识到细腻自律vlog对自己的误导，助长了自己的焦虑感，熟悉到这类视频过于刻意和虚伪。甚至有网友示意，在看了太多自律博主以后，也想看看不自律的博主，“ 有时刻太自律的内容让我这种废物很焦虑”，反而很盼望看到一些纵容、随性的快乐。

网友Monodori在“为什么我不再爱看任何vlog”的帖子里写道，“没有任何一小我私人的生涯适用于你，而用5—10分钟展现出来的内容会给你一种别人易如反掌活成那样的错觉”。而在最后一个小题目，她写的是：“把生流动力确立在活成别人的样子之上是危险的”。